梨状筋症候群を正しく知って下さい
お尻から足にかけての痛みやしびれがあり、坐骨神経痛と言われたものの、腰のMRIでは特に異常が見つからない——そんなとき、「梨状筋症候群」が関係していることがあります。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症ばかりが坐骨神経痛の原因と思われがちですが、実際にはお尻の奥にある筋肉が神経を圧迫することで、よく似た症状が生じるケースが少なくありません。
代々木整体ユニバーサルセンターでは、腰だけでなくお尻まわりの筋肉の状態も丁寧に確認し、本当の原因がどこにあるのかを見極めながらアプローチしています。
梨状筋症候群とは何か
梨状筋（りじょうきん）とは、お尻の奥深くにある小さな筋肉で、股関節を外側に回す働きをしています。この梨状筋のすぐ近くを、足へと向かう太い坐骨神経が通っています。
梨状筋症候群とは、この梨状筋が過度に緊張したり硬くなったりすることで、近くを通る坐骨神経が圧迫・刺激され、お尻から足にかけて痛みやしびれが生じる状態を指します。
腰の骨や椎間板には異常がないのに坐骨神経痛のような症状が出る場合、この梨状筋が関係していることがあります。長時間座っていると症状が強まりやすいのが特徴の一つです。
梨状筋症候群で起こりやすい症状
梨状筋症候群では、次のような症状がみられます。
- お尻から太もも裏・ふくらはぎへの痛みやしびれ
- 長く座っていると症状が強まる
- お尻を押すと響くような痛みがある
- 股関節を動かすと痛みが出る
- 腰には強い症状がないのに足がしびれる
腰の病変による坐骨神経痛との見分けが大切です。当院では症状の出方を丁寧に確認しながら、原因に応じたアプローチを行います。
梨状筋症候群の原因
大原因「梨状筋の慢性的な過緊張」
梨状筋症候群の本質は、お尻の奥の梨状筋が硬く緊張し、坐骨神経を締めつけてしまうことにあります。この筋肉の緊張は、骨の変形のように変えられないものではなく、適切な施術によってゆるめることが可能です。だからこそ、原因にきちんとアプローチすれば症状の改善が期待できます。
小原因1「長時間の座位・デスクワーク」
長く座り続けると、梨状筋が圧迫され続け、血行が悪くなって硬くなります。硬い椅子や、財布をポケットに入れたまま座る習慣も負担を高めます。
小原因2「お尻・股関節の使いすぎ」
ランニングや階段の上り下り、股関節をよく使うスポーツなどで梨状筋に繰り返し負担がかかると、過緊張を起こしやすくなります。
小原因3「骨盤の歪み・脚を組む癖」
骨盤が歪んでいたり、いつも同じ側で脚を組んだりすると、片側の梨状筋に偏った負担がかかり、緊張が強まります。
小原因4「運動不足・お尻の筋力低下」
お尻の筋肉が弱ると、梨状筋に負担が集中しやすくなります。また柔軟性の低下も筋肉を硬くする要因です。
小原因5「冷え・血行不良」
お尻まわりの冷えや血行不良は梨状筋を硬直させ、神経への刺激を強めます。冷えやすい環境では症状が出やすくなります。
当院の梨状筋症候群へのアプローチ
梨状筋症候群は、原因である筋肉の緊張にきちんとアプローチできれば、症状の変化が期待できる状態です。
当院では、硬く緊張した梨状筋をゆるめることを中心に、お尻まわりから骨盤、背骨全体のバランスまで含めて整えていきます。カイロプラクティックのSOTで骨盤の歪みを調整し、神経への負担の偏りを減らします。鍼灸では梨状筋などのトリガーポイントに直接アプローチし、深部の緊張と血行を改善します。
あわせて、長時間座り続けない工夫、脚を組む癖の見直し、お尻まわりを冷やさない対策、簡単なストレッチなど、日常生活でのセルフケアもお伝えし、症状が戻りにくい状態を目指します。